[...] zaczęli odchodzić z +35, miałem nadzieje że dział się jednak odrodzi i wróci do dawnej świetności ( konkursy w których bierze udział kilkanaście osób a nie dwie czy trzy, że dalej będzie wesoło, śmiesznie, luźno ), starałem się bronić "władzę" choć nie ze wszystkimi ich poczynaniami się zgadzałem. Pamiętam jakiś "kryzys" bodajże w Ladies, jak to [...]
[...] ) przerwa między powtórzeniami 30s, 60s między seriami ) 5. Brzuch - Kółko z kolan - 50p - 10p x 5s Tak to było wczoraj, dzisiaj wieczorem trochę gimnastyki, a teraz idę dalej zrywać porzeczki bo w tym roku moje krzewy łamią się pod ich ciężarem :-) /SFD/2020/7/18/534e1accf50c4faaa10164c43c0ed69a.jpg [...]
[...] ( przynajmniej tak twierdzi Ajazy :-) ) a co z tego wyjdzie to się okaże ;-). Jak na razie po pierwszym dniu mi się podoba :-D. Hasła przewodniego nie zmieniam, dalej niczym komisarz Alex tropie i poszukuję siły ;-). „Powakacyjne szukanie siły do WL" Tydzień 1 Wtorek 11.08..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, [...]
[...] i tak jak Wycwiel napisał , głaszczę i gadam do sztangi, a potem powoli ze stojaków, jeszcze raz się moszczę, na dół i sruuuuu do góry ;-D. No ale było, minęło, idę dalej do przodu przy pomocy i wsparciu Arka };-). W WL jeszcze ostatniego słowa nie powiedziałem. Co prawda za późno się za to zabrałem, bo jak by mi ktoś powiedział 2 lata [...]
[...] (WIOSŁOWANIE SAMYMI ŁOPATKAMI) - 80kg x 8p - 80kg x 6p - 80kg x 5p - 80kg x 5p 3c. WIOSŁO HANTLĄ, GŁOWA OPARTA O ŁAWKĘ - 2 x 12,5kg x 17p - 2 x 12,5kg x 15p - 2 x 12,5kg x 14p - 2 x 12,5kg x 12p 3d. "ORŁA CIEŃ" - 16p - 15p - 14p - 12p oj ciężko to wiosło dzisiaj szło %-) 4. KOŁKO Z KOLAN - 15p x 2s Jutro wieczorem po pracy bawimy się dalej ;-D
[...] W między czasie obejrzałem mnóstwo filmików i stwierdziłem że w życiu się tego nie nauczę %-)}:-(}:-(}:-(}:-(((. O ile pierwsze powtórzenie idzie mi w miarę poprawnie to im dalej w las to ... }:-(( Muszę to sobie potrenować z małym ciężarem w granicach 50 kg . 2. TRZYMANIE SZTANGI ŁAWKA PŁASKA - około 10 sekund - 120kg x 4s 3. WL DOCISK DO [...]
[...] jak już wyleczę bark :-). Troche mi sie polepszył humor po tej wizycie u fizjo ( nawet sobie siłownie wysprzątałem :-D ) czuje sie taki pozytywnie naładowany. Oczywiście dalej tylko gimnastyka, ćwiczenia od fizjo, brzuch i nogi ale z większym entuzjazmem i zaangażowaniem. Może to i "dobrze" ze sobie ten bark zepsułem, bo teraz inaczej patrzę [...]
A moze dla rehabilitacji troche WW - 23 kwiecień VII MP w WW - Łaziska Górne . Temat wstawiony w " aktualnosciach - sportach siłowych " :-) Nie no co Ty ja teraz na żadne zawody sie nie nadaję %-), no chyba żeby pokibicować ;-). Dalej rehabilitacja dlatego ciężary nie za duże i wszystkie ćwiczenia robione z dużą rezerwą i zapasem. Wolę zrobić [...]
[...] - 80 powtórzeń - bicek - 100 powtórzeń - drążek - 120 powtórzeń - kółko z kolan - 120 powtórzeń - inne na brzuch - 90 powtórzeń - inne na klatę - 90 powtórzeń Oczywiście dalej dodatki typy wiosło czy wykroki na spacerze oraz normalna aktywność w ogrodzie:-). Niestety zaniedbałem ostatnio diete}:-( i cukier podskoczył dość wyraźnie do góry%-) [...]
[...] to tym ardziej sobie moze odmówić picia podczas prowadzenia testu, to tak działa na psyche przynajmniej u mnie Co do HST to super sprawa, ja po zakonczeniu testu bede dalej jechal obecny FBW bo jestem przeokrutnie zadowolony z efektów. WODYN to madry gość jeżeli chodzi o trening Pitex Oj pitt ja tez sie lubie na***ac czasem ale to czasem [...]
Pablo Po mimo, że źle sie czuje będę chciał ćwiczyc. Tak jak zaproponował Hard, wziąłem poteżną dwke wit C, wygrzewam sie w lozku ile moge i nie wychodze na dwor.. Robie co moge zeby dbac przez weekend o zdrowie Hard Dokładnie so takich rad sie zastosowałem. Dzięki Dzisiaj daje wypis z wczorajszgeo treningu. Trening 5B Poprzedni trening 5B [...]
[...] B3 – 44:38min http://i1130.photobucket.com/albums/m523/Majeczka80/treningB3.jpg Uwagi: Jakie ładne progresy mi się udało wywalczyć! Dumna z siebie byłam (mimo że ogólnie dalej jestem leszczem i długo jeszcze będę). Szczególnie jestem zadowolona z B3 i A3. W A2 – lewy nadgarstek nie daje rady trzymać takiego obciążenia. W następnym treningu [...]
Jeśli zdecyduję się ciągnąć redukcję dalej, to wydaje mi się, że powinienem się oprzeć na progresji liniowej- co tydzień aktywność w górę lub kalorie w dół, gdyż zależy mi by jak najszybciej skończyć redukcję, by móc z niej spokojnie wyjść. Rozpiszę dokładny plan co będę robił jeśli szło nie będzie albo będzie zbyt wolno. zmiany muszą być co [...]
Jestem dalej zagubiona z moim nowym treningiem. Mam mętlik w głowie, bo każdy mówi co innego o ilości serii i powtórzeń. Może powinnam jednak iść tak, jak dostałam w rozpisce? Nie wiem. Trening piątkowy i poniedziałkowy zrobiłam znowu inaczej. Zrobiłam 3 serie po 8 powtórzeń. I to jest chyba póki co najlepsze rozwiązanie: szybko, bez spędzania 2 [...]
Witam. Żyję i ciągle ćwiczę, niestety dalej bez planu. Ostatnio jakiś ciężki okres mnie dopadł, nie mogę określić celów jeżeli chodzi o trening czy kwestie sylwetkowe. Zaczęłam chodzić na crossa i kettle ,siłówki typowej dawno nie było. Może niedługo coś mi się ułoży w głowie i ogarnę co chcę dalej robić. Jak na razie trening u mnie to zabawa i [...]
[...] i widzę w tym cel ale jakby oni wywierali na kogoś nacisk żeby tez wpłacił to dla mnie było by to już niesmaczne i zastanowiłbym się czy dać im pieniądze. Fans wyciskajmy dalej razem i pokażmy ze potrafimy być jednością i jeżeli ktoś nie chce z jakiś tam powodów pomóc to udowodnijmy ze i tak damy sobie radę };-) To nie tak, Jsdolan, nie tak. [...]
[...] gdzie kontakt fizyczny jest niedozwolony. Ja tez moge napisac ze chociaz raz na 10 kolejek trafia sie sedzia co nie wlazi w dupe Lechowi i nie gwizda byle czego. Idąc dalej gratuluje porównania ligowej szarzyzny do walki w pucharach, chcąc niechcąc juz staliscie sie jego czescią. Co do wpuszczenia kibiców co ma do tego Ruch??? i jego [...]
oki dzięki za rade. rozumiem ze trening jest dobry. i aeroby kontynuować dalej tak jak w tym planie. a co do tego nadmiernego wycięcia i utraty mięśni to jak sie przed tym ustrzec i jak rozpoznać ze juz przesadzam?:P bo chcę być zadowolony ze swojej sylwetki jednak że nie chcę zejść do obwodu bicepsa 35:P chcę mieć dobrze widoczne pełne mięśnie. [...]
[...] nic nie zrobi, więc jest nie potrzebna bo to czynnik ludzki jej używa i jest decydujący. Później, sama broń jest zła, co ona w ogóle robiła w domu? A czynnik ludzi spychasz dalej, nie jest już najważniejszy. Twój problem polega na tym że argumenty które można różnie interpretować Ty argumentujesz sobie po swojemu i nie było by w tym nic [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
